Bạn đang cố tháo cốc nguyệt san ra, nhưng bạn không thể chạm tới nó? Hoặc bạn chạm được nhưng không tài nào kéo nó ra được? Hãy bình tĩnh!
Cảm giác hoảng sợ là phản ứng tự nhiên, nhưng chính sự hoảng sợ đó lại là nguyên nhân khiến cốc bị "kẹt". Đây là một trải nghiệm cực kỳ phổ biến của người mới dùng. Bài viết này là một hướng dẫn y tế khẩn cấp, giúp bạn bình tĩnh và thực hiện đúng kỹ thuật để đưa cốc ra ngoài một cách an toàn.
Tại Sao Cốc Lại Bị "Kẹt" Hoặc Lên Quá Sâu?
Cốc nguyệt san KHÔNG THỂ "bị lạc" hay "biến mất" bên trong bạn. Ống âm đạo là một đường ống kín, điểm cuối của nó là cổ tử cung (chỉ có một lỗ mở cực nhỏ). Nó không có đường nào khác để đi. Cốc của bạn vẫn ở đó, chỉ là nó đang ở vị trí hơi cao hoặc bạn đang gồng cơ.
Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề. "Kẹt" không có nghĩa là nó bị mắc kẹt cơ học. "Kẹt" là do hai lý do chính:
Bạn đang gồng cứng Cơ Sàn Chậu (Lý do số 1): Khi bạn hoảng sợ ("Ôi không, nó bị kẹt!"), cơ sàn chậu (cơ Kegel) của bạn sẽ tự động siết chặt lại theo phản xạ. Chính hành động siết cơ này đã "kẹp" chặt lấy cốc và đẩy nó lên cao hơn, khiến bạn càng khó với tới.
Cốc di chuyển lên cao (Do cơ địa): Ống âm đạo không phải là một đường ống cố định. Nó có thể thay đổi độ dài. Đôi khi, cổ tử cung của bạn rút lên cao hơn vào ban đêm hoặc khi vận động, mang theo cả chiếc cốc.
Bạn chưa phá vỡ Giác Hút: Cốc được giữ cố định bằng một giác hút (seal). Nếu bạn chỉ kéo cuống, bạn đang chiến đấu với lực hút chân không, điều này sẽ gây đau và làm nó càng bám chặt hơn.
Điều TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĐƯỢC LÀM
TUYỆT ĐỐI KHÔNG DÙNG CUỐNG CỐC ĐỂ KÉO THẲNG RA NGOÀI!
Cuống cốc chỉ dùng để "định vị" (tìm) đáy cốc, không phải để "kéo".
Việc kéo mạnh cuống cốc khi giác hút còn nguyên sẽ:
Gây đau đớn: Vì nó kéo mạnh vào thành âm đạo và cổ tử cung.
Làm giác hút mạnh hơn: Giống như bạn kéo một chiếc cốc úp xuống mặt bàn.
Có thể làm đứt cuống: Khiến bạn càng hoảng sợ hơn.
Hãy quên cái cuống đi. Chìa khóa nằm ở ĐÁY CỐC.
5 Bước An Toàn Để Tháo Cốc Nguyệt San Bị Kẹt
Nếu bạn đang hoảng sợ, hãy dừng lại. Đi ra khỏi nhà vệ sinh, uống một cốc nước, xem TV, hoặc đi tắm nước ấm. Đợi 20-30 phút cho cơ thể (và tâm trí) của bạn được thư giãn hoàn toàn. Cốc có thể ở bên trong an toàn tới 12 giờ. Bạn có rất nhiều thời gian.
Khi đã sẵn sàng, hãy làm theo 5 bước sau:
Bước 1: Rửa Tay Sạch Sẽ
Rửa tay kỹ bằng xà phòng để đảm bảo vệ sinh.
Bước 2: Tìm Tư Thế Ngồi Xổm (Squat)
Đây là tư thế hiệu quả nhất. Đừng đứng hoặc ngồi trên bồn cầu. Hãy ngồi xổm hoàn toàn (squat) trên sàn nhà tắm.
Tại sao? Tư thế ngồi xổm sẽ làm rút ngắn ống âm đạo một cách tự nhiên và giúp "mở" lối vào, đưa cốc xuống vị trí thấp hơn và dễ tiếp cận hơn.
Bước 3: Rặn Nhẹ (Giống Như Đang Đi Vệ Sinh)
Đây là "chìa khóa" để đưa cốc xuống.
Trong khi ngồi xổm, hãy hít một hơi sâu và rặn nhẹ cơ bụng dưới, giống như bạn đang cố gắng đi đại tiện (hoặc rặn đẻ).
Đừng rặn quá mạnh, chỉ cần rặn từng đợt, nhẹ nhàng. Bạn sẽ cảm nhận được chiếc cốc đang bị đẩy xuống thấp hơn.
Dùng tay để "đón" khi nó di chuyển xuống.
Bước 4: Tìm ĐÁY CỐC và PHÁ VỠ GIÁC HÚT
Khi đã rặn cốc xuống đủ thấp, dùng ngón trỏ và ngón cái để tìm đáy cốc (phần thân phình ra, bên trên cái cuống).
Đây là hành động quan trọng nhất: BÓP MẠNH vào đáy cốc.
Khi bạn bóp, cốc sẽ bị móp lại, không khí sẽ lọt vào, và giác hút sẽ bị phá vỡ. Bạn có thể nghe thấy tiếng "phụt" nhẹ của không khí.
Nếu vẫn không bóp được đáy?
Hãy trượt một ngón tay (ngón trỏ) lên cao, chạy song song với thân cốc.
Ấn ngón tay đó vào vành cốc (mép trên cùng). Lực ấn này cũng sẽ làm không khí lọt vào và phá vỡ giác hút ngay lập tức.
Bước 5: Gấp và Kéo Ra
Một khi giác hút đã bị phá vỡ, cốc sẽ trở nên lỏng lẻo.
Giữ nguyên tay ở đáy cốc, giữ cho nó ở trạng thái bị bóp méo (giống như gấp chữ C), và từ từ kéo nó ra ngoài theo đường zíc-zắc (thay vì kéo thẳng) để giảm tiết diện và tránh bị đổ.
[Ghi chú SEO: Phần này là nội dung cốt lõi của bài viết. Nó là một hướng dẫn "how-to" chi tiết, giải quyết từng bước một. Bằng cách giải thích "Tại sao?" (Why) cho mỗi bước (ví dụ: tại sao phải ngồi xổm), chúng ta thể hiện chuyên môn sâu và xây dựng Topical Authority.]
Tôi Vẫn Không Thể Tháo Ra Được! Phải Làm Gì Tiếp Theo?
Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn không thành công (thường là do vẫn còn hoảng sợ và gồng cơ), hãy:
Dừng lại lần nữa: Nghiêm túc. Đừng cố gắng liên tục, bạn sẽ chỉ làm sưng và đau rát âm đạo.
Đi tắm nước ấm: Nước ấm và hơi nước giúp thư giãn cơ sàn chậu một cách tuyệt vời. Hãy thử lại (ngồi xổm và rặn) khi đang ở dưới vòi sen.
Đợi lâu hơn: Bạn có thể an toàn để cốc ở đó thêm vài giờ nữa. Hãy đi ngủ (nếu là ban đêm) và thử lại vào buổi sáng. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ thả lỏng hoàn toàn, và cốc thường sẽ tự động di chuyển xuống vị trí thấp hơn.
Khi nào cần gặp bác sĩ? Nếu đã qua 12 giờ (giới hạn an toàn tối đa) mà bạn vẫn không thể tự tháo ra, lúc đó bạn có thể đến phòng cấp cứu hoặc phòng khám phụ khoa. Đừng xấu hổ, các bác sĩ gặp trường hợp này (với cả tampon và cốc) thường xuyên. Họ có dụng cụ chuyên dụng và sẽ lấy nó ra trong 10 giây.
Làm Sao Để Tránh Bị Kẹt Trong Tương Lai?
Rò rỉ hay bị kẹt là một phần của quá trình học hỏi. Để tránh lặp lại, hãy xem xét:
Bạn có cổ tử cung cao không? Nếu bạn có cổ tử cung cao, bạn nên chọn loại cốc có dáng dài hơn (longer cup) để dễ dàng với tới đáy cốc hơn.
Cốc có quá cứng không? Cốc quá cứng có thể tạo ra giác hút quá mạnh, khó phá vỡ.
Tập thư giãn cơ sàn chậu: Hãy nhận biết khi nào bạn đang "gồng" và tập hít thở sâu để thả lỏng chúng.
Kết Luận: Bạn Không Đơn Độc, Và Bạn Đã An Toàn
Qua bài viết này, hy vọng bạn đã có thể tháo được chiếc cốc của mình ra. Cảm giác hoảng sợ khi không tháo được cốc là thật, nhưng nó là một vấn đề về kỹ thuật và tâm lý, không phải là một tình trạng y tế nguy hiểm.
Hãy nhớ 3 chìa khóa: 1. Thả lỏng (Bình tĩnh), 2. Ngồi xổm và Rặn nhẹ (Đẩy nó xuống), 3. Bóp Đáy cốc (Phá giác hút).
Đừng để trải nghiệm này làm bạn sợ hãi. Nó là một kỹ năng, và bạn sẽ làm chủ được nó sau vài lần luyện tập.
